Emite Gobierno Municipal recomendaciones para una buena salud por inicio de año nuevo
El Gobierno Municipal, a través del Instituto Municipal de Pensiones y el Instituto Municipal de Prevención y Atención a la Salud, invita a adoptar hábitos saludables de manera permanente durante este 2025, para protegerse de problemas de salud como obesidad y diabetes.
Como parte de realizar actividad física y una mejor alimentación, se tienen beneficios a la salud como un mejor humor por las endorfinas liberadas, además ayudan a dormir mejor, disminuye los resfriados, menor dolor en las articulaciones y huesos, entre otras.
Algunos de los hábitos y pequeños cambios con los que pueden iniciar este año 2025 son:
1.Bebe suficiente agua: para mantenerse sano es importante beber suficiente cantidad de agua al día.
2. Come más frutas y verduras: no olvides incluir, al menos, cinco porciones de frutas y vegetales al día. Estos son ricos en vitaminas, antioxidantes y fibra, nutrientes esenciales para tu organismo.
3. ¡No te olvides del pescado! incluirlo en una dieta sana está en la variedad aporta nutrientes tan importantes como las proteínas, vitamina D, minerales y Omega-3.
4. Distribuye bien las comidas: es importante comer de forma sana y equilibrada, ya que da al organismo la energía que necesita durante todo el día.
5.Cuidado con las cantidades: comer sano es importante, pero ingerir las proporciones adecuadas según la edad, actividad diaria y complexión, es igual de importante o más.
6. Mastica bien los alimentos: tómate tu tiempo a la hora de comer. Masticar bien los alimentos te asegurará una mejor digestión y ayudará a saciarte antes.
7. Di no a la comida chatarra: evita alimentos procesados y ultraprocesados a toda costa. Incrementan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes u obesidad.
8. Controla el consumo de fritos: los alimentos fritos poseen grasas saturadas que pueden hacer que tus niveles de colesterol aumenten.
9. Practica ejercicio: realiza actividades al aire libre y evita pasar muchas horas frente a las pantallas.
Recuerda que cada organismo es diferente, consulta a un nutriólogo para ayudar a establecer un plan alimenticio y la permanencia de los buenos hábitos durante este 2025.
Tips al momento
Una elección nada recomendable
A una semana de la elección judicial y cuando aun no se conocen la mayoría de los resultados para los diferentes cargos, lo que llevará todavía unos días más, y a pesar de que la presidenta Claudia Sheinbaum, la consideró como "maravillosa", por lo pronto la Organización Estados Americanos (OEA) , consideró que este modelo no puede ser llevado a otro países.
Las razones según lo explica el analista Juan Ortiz, en sus redes sociales, fue debido a la baja participación de solamente un 13% del electorado, lo que evidencia el desinterés y por ende, la alta abstención. También, al considerarse como un riesgo para la independencia judicial.
Además, el que fue una reforma apresurada en su implementación, sin debate plural, ni gradualidad y un limittado análisis técnico. También, el que los requisitos fueron insuficientes, pues los criterios utilizados para las candidaturas, no garantizan idoneidad ni evitan politización.
Uno de los señalamientos, fue la complejidad de las boletas, que derivaron en confusión entre los electores y demoras a la hora de votar.
Otro punto, es que la difusión fue insuficiente, lo que no permitió conocer información sobre cargos y candidatos. También salió a relucir, las limitaciones al presupuesto al INE, que se tradujo en la reducción del número de casillas y que afectó la organización.
Y desde luego, los “acordeones” que dieron el sello distintivo a esta elección pues hubo denuncias sobre los listados que circularon, especialmente desde la 4T, que según se ha dicho, son considerados como propaganda ilegal y coacción al voto. Así la evaluación a una semana de esas elecciones. ¿Qué otros “detalles” saldrán en los próximos días?, ya se verá, comentan.
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